Pentingnya Asam Folat bagi Ibu Hamil dan Calon Buah Hati

Bagi pasangan suami istri, hal yang paling mereka idam-idamkan adalah kehamilan seorang istri. Yang mana mereka akan kedatangan anggota keluarga baru yang masih unyu-unyu. Pasangan suami istri pasti akan lebih bahagia jika anaknya yang lahir nanti dalam keadaan sehat tanpa ada cacat sedikitpun. Untuk itu Blog's Bang Irfan akan memberitahukan Nutrisi-nutrisi Penting agar Bayi Lahir dengan Sehat dan Cerdas. Berikut ini pembahasannya.

Pentingnya Asam Folat Bagi Ibu Hamil dan Buah Hati.

Asam folat atau bisa disebut juga dengan nama vitamin B9, vitamin Bc, atau folacin adalah jenis vitamin yang larut dalam air. Asam folat secara alami terdapat pada beberapa jenis makanan. Suplemen asam folat juga sudah diproduksi dan dapat dibeli di berbagai apotek.

Asam folat mempunyai peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari sintesis DNA, memperbaiki DNA, metilasi DNA, dan juga berperan sebagai cofactor berbagai reaksi biologisyang membutuhkan folat. Asam folat sangat penting dalam perkembangan dan pembelahan sel pada masa kehamilan dan pertumbuhan. Asam folat juga diperlukan dalam proses produksi sel darah merah yang sehat, karena itu asam folat juga dapat mencegah anemia (kurang darah).

Asam Folat dan Janin

Saat wanita hmil, folat dalam darahnya akan berkurang seiring kenaikan sintesa RBC pada saat paruh pertama kehamilan dan pada saat janin membutuhkan folat tersebut diparuh kedua kehamilan. Janin bayi sangat membutuhkan asam folat untuk perkembangan otak, tulang, dan urat syaraf tulang belakang. Sering terjadi pada empat minggu pertama usia kehamilan, wanita tidak sadar bahwa dirinya sedang hamil. Akibatnya banyak wanita hamil yang tidak menyadari pentingnya penambahan asupan asam folat untuk kebutuhan janinyang dikandungnya.

Bahaya Kekurangan Asam Folat Pada Janin

Pada saat wanita hamil kadar folat dalam darah akan menurun. Kondisi kekurangan asam folat seperti ini dapat mengakibatkan beberapa kondisi yang sangat serius bagi calon buah hati. Seperti mengalami cacat saat lahir. Beberapa cacat yang disebabkan karena kekurangan asupan asam folat antara lain adalah :

• Cacat jantung bawaan.
• Bibir sumbing.
• Cacat lengan.
• Neural Tube Defect ( NTD) atau disebut juga cacat pada tabung syaraf.
• Kelainan saluran urin.

Neural Tube Defect (NTD) terdiri atas anencephaly (kelainan otak tidak terbebtuk) dan spina bifida (kelainan pada tulang belakang). Asupan asam folat yang cukup pada saat sebelum dan selama hamil dapat melindungi janin dari berbagai cacat yang tercantum di atas.

Kekurangan nutrisi asam folat juga dapat mengakibatkan beberapa kondisi diantaranya :

• Bobot bayi rendah.
• Pertumbuhan janin yang lamban.
• Bayilahir prematur.
• Komplikasi kehamilan (gangguan plasenta dan hipertensi).
• Aborsi spontan.

Calon Ibu Hamil Juga Wajib Konsumsi Asam Folat
Para calon ibu hamil atau yang berencana akan hamil juga disarankan minimal 4 bulan sebelumnya untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folatnya atau suplemen asam folat. Karena sudah terbukti bahwa asam folat mampu mencegah terjadinya beberapa cacat pada bayi. Jadi bukan hanya saat sudah hamil saja.Jumlah Asupan Asam Folat yang Dianjurkan
Jumlah asupan harian asam folat yang dianjurkan untuk wanita yang dalam kondisi sebelum hamil adalah 400 mcg/hari. Sedangkan jumlah asupan harian asam folat yang dianjurkan untuk wanita hamil adalah 600-800 mcg/hari. Jadi jumlah asupan asam folat yang dianjurkan selama hamil mencapai dua kali lipat dibanding saat sebelum hamil.

Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi asam folat dari sumber suplemen atau makanan yang diperkaya asam folat melebihi 1.000 mcg per hari untuk menghindari kemungkinan efek samping bagi kesehatan. Sebaliknya, sumber nutrisi asam folat yang berasal dari makanan alami tidak akan mengakibatkan efek samping.

Makanan Dengan Kandungan Asam Folat Tinggi:

• Sayuran-sayuran berdaun hijau seperti bayam, asparagus, lobak, dan lain-lain
• Polong-polongan seperti buncis, kacang-kacangan, dan lentil
• Kuning telur
• Ragi roti
• Produk biji-bijian seperti pasta, roti, dan sereal (termasuk sereal instan siap makan seperti oatmeal)
• Biji bunga matahari

Makanan Dengan Kandungan Asam Folat Sedang:

• Buah dan jus buah tertentu seperti jus jeruk, jus nenas, belewah, melon, jus anggur, pisang, raspberry, dan strawberry.
• Sayur dan jus sayur tertentu seperti  jagung, jus tomat, bit, brokoli, tauge, selada, dan sawi.

Berikut ini adalah 6 jenis makanan yang paling banyak mengandung asam folat (untuk per 100 gr makanan) beserta jumlah kandungan asam folatnya:

• Kacang panjang mentah : 658 mcg
• Ayam broiler goreng : 379 mcg
• Daun mint mentah : 530 mcg
• Macam2 buncis mentah : 399 mcg
• Sereal oatmeal : 1600 mcg
• Selai kacang tanah : 373 mcg

Asam folat juga terbukti mampu mengurangi kerusakan kromosom pada sperma sehingga sangat dianjurkan bagi para pria yang menginginkan keturunan. Manfaat ini bisa didapatkan jika para pria mengkonsumsi cukup asam folat sekitar 700 mcg.

Di beberapa negara berkembang, penambahan nutrisi asam folat pada beberapa jenis makanan seperti sereal, pasta, roti, mie instan, dan berbagai jenis makanan lainnya dianggap lebih menghemat biaya daripada tindakan lainnya dalam rangka meningkatkan kesehatan masyarakat dunia.

Yang Perlu diperhatikan Ibu Hamil
Pastikan beberapa makanan yang akan dikonsumsi oleh ibu hamil terutama yang dari hewani dipastikan benar-benar dimasak matang untuk menghindari adanya bakteri coliform, salmonella dan parasit toksiplasmosis yang dapat berbahaya bagi janin. Sedangkan jika ingin mengonsumsi lalapan sayuran atau salad mentah sebaiknya pastikan bahwa sayuran sudah dicuci bersih atau dapat dimasak setengah matang.

Konsultasikan dengan dokter jika terjadi kendala-kendala tertentu selama masa kehamilan.

Sekian artikel tentang Pentingnya Asam Folat bagi Ibu Hamil dan Calon Buah Hati. Semoga bermanfaat.

Share This Article

Terima Kasih Telah Berkunjung
Judul: Pentingnya Asam Folat bagi Ibu Hamil dan Calon Buah Hati
Ditulis Oleh musyafa irfan
Jika mengutip harap berikan link DOFOLLOW yang menuju pada artikel Pentingnya Asam Folat bagi Ibu Hamil dan Calon Buah Hati ini. Sesama blogger mari saling menghargai. Terima kasih atas perhatian anda